? ? ? ?藥王孫思邈孫思邈究竟活了多少歲？有記載稱他活到了98歲、101歲，還有說(shuō)他活到了141歲高齡。盡管沒(méi)有確切的說(shuō)法，但可以肯定藥王孫思邈是位長(zhǎng)壽之人。

? ? ? ?孫思邈在其著作中留下了關(guān)于長(zhǎng)壽的智慧，他在《孫思邈方書(shū)》有言：人要延年益壽，須“口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。依此四少，神仙快了”。

? ? ? ?孫思邈 · 口中言少?

? ? ? ?“口吐千言，不損自傷?！睂?duì)于那些需要長(zhǎng)時(shí)講話的職業(yè)，如主播、教師、導(dǎo)游等，即便整日無(wú)過(guò)多體力勞動(dòng)，也會(huì)感道身心俱疲，在偶爾大量輸出語(yǔ)言的過(guò)程中，還會(huì)有大腦缺氧的感覺(jué)。

? ? ? ?同樣，當(dāng)別人喋喋不休時(shí)，我們難免覺(jué)得心緒煩躁，言語(yǔ)過(guò)多也易禍從口出，引發(fā)矛盾，招惹是非。因此，生活中保持言語(yǔ)適度，不僅是對(duì)他人的尊重，也是為自己的健康負(fù)責(zé)。

? ? ? ?孫思邈認(rèn)為，言多則氣乏，過(guò)多的言語(yǔ)會(huì)損耗人的中氣，而氣與精、神關(guān)系密切。善養(yǎng)生者可少言以積氣成精，再積精以全神。

? ? ? ?歷代道家和佛家皆主張通過(guò)安心靜坐、少言寡語(yǔ)等方式養(yǎng)精存神，享受天年（天年又稱天壽，通常被認(rèn)為是在100歲至120歲之間。

? ? ? ?孫思邈 · 心中事少

? ? ? ?“心勞則神不安，神不安則精神皆危，便閉塞而不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃。——《養(yǎng)生四要》”

? ? ? ?人生短暫，世界廣闊，為何要讓那些煩心事束縛住我們的思緒，反而走進(jìn)死胡同出不來(lái)，勞心又傷神，最終影響身體健康。

? ? ? ?心無(wú)掛礙，方得自在。孫思邈建議大家，勿將心思滯留于沒(méi)有結(jié)果的事情，也不必為無(wú)法解決的問(wèn)題憂心。專注于內(nèi)心的平和與滿足，才是獲得真正幸福和長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。

? ? ? ?孫思邈 · 腹中食少

? ? ? ?古人有言：“臟腑腸胃，常令寬舒有余地，則真氣得以流行而疾病少?！苯?jīng)常保持五臟六腑的寬舒通暢，有助于身體能量的順暢運(yùn)行，從而降低疾病的產(chǎn)生。

? ? ? ?網(wǎng)絡(luò)直播中我們看到的很多“大胃王”，不少都因長(zhǎng)期過(guò)度挑戰(zhàn)身體極限，導(dǎo)致臟腑負(fù)擔(dān)過(guò)重，出現(xiàn)身體危機(jī)。

? ? ? ?俗語(yǔ)說(shuō)："七八分飽人不老"，孫思邈強(qiáng)調(diào)飲食的節(jié)制，認(rèn)為吃得過(guò)飽會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。

? ? ? ?合理的飲食習(xí)慣，既能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，又能減輕消化系統(tǒng)的壓力。

? ? ? ?孫思邈 · 自然睡少

? ? ? ?“早起不在雞鳴前，晚起不在日出后?！眱?yōu)質(zhì)的睡眠是身體健康的關(guān)鍵。

? ? ? ?孫思邈所提及的“自然睡少”并非指減少必要的睡眠時(shí)間，而是建議人們避免睡眠時(shí)間出現(xiàn)極端化，過(guò)少或過(guò)多的睡眠時(shí)間都不利于身體健康。

? ? ? ?除了睡眠本身的質(zhì)量外，飲食也對(duì)睡眠質(zhì)量有著直接影響。

? ? ? ?古語(yǔ)說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此，在飽餐之后不宜立即入睡，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，避免不當(dāng)飲食帶來(lái)不良影響。

? ? ? ?晚餐建議大家清淡飲食，減輕腸胃的壓力。

? ? ? ?日常生活中保持合理的睡眠周期，過(guò)度的休息會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，而長(zhǎng)期熬夜則會(huì)損害身體機(jī)能。適度的運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠質(zhì)量是健康生活的保障。