? ? ? ?萬密齋，明代杰出的醫(yī)學(xué)家，其醫(yī)學(xué)成就可與李時珍比肩，被國家中醫(yī)管理局評定為明清時期30位著名的醫(yī)學(xué)家之一。

萬密齋在養(yǎng)生保健理論和實踐方面更是獨樹一幟，譽滿鄂、豫、皖、贛，名噪明隆慶萬歷年間，乃至被康熙皇帝嘉封為“醫(yī)圣”。萬密齋提出“四法”養(yǎng)生法：“一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾?！奔磸谋＝〉慕嵌日f，養(yǎng)生要遵從自然規(guī)律，并克服不良心態(tài)。

寡欲：清心健體，養(yǎng)性為先 ?

? ? ? ?“寡欲者，謂堅忍其性也”，在萬密齋看來，養(yǎng)生之道首在“寡欲”。他提倡的“寡欲”不僅僅是對物欲的克制，更深層次上是對內(nèi)心世界的凈化。現(xiàn)代社會節(jié)奏加快，人們常被無盡的欲望裹挾，飲食無度、追求享樂，導(dǎo)致身心健康受損。

? ? ? ?萬密齋認(rèn)為，過度的欲望會損耗腎氣，而腎為先天之本，腎氣的盈虧直接影響全身臟腑的功能，尤其是對于女性而言，節(jié)欲是預(yù)防婦科疾病的關(guān)鍵。

? ? ? ?同時，他強調(diào)脾胃的養(yǎng)護，認(rèn)為脾胃是后天之本，飲食不當(dāng)直接傷害脾胃，影響食物轉(zhuǎn)化為氣血的過程。因此，學(xué)會適度，無論是飲食還是情感，都是養(yǎng)生的首要功課。在飲食上，選擇五谷雜糧，適量而食，養(yǎng)護脾胃，確保營養(yǎng)的均衡吸收，為身體提供充足的能量。

慎動：動靜結(jié)合，勞逸相宜 ?

? ? ? ?“慎動者，謂保定其氣也”，以穩(wěn)重的態(tài)度對待身體活動，保護體內(nèi)的生命之氣。大健康時代下，人們越來越意識到運動的重要性，卻往往忽略了“過猶不及”的道理。萬密齋認(rèn)為運動應(yīng)與休息平衡避免過度運動帶來的傷害。

? ? ? ?古語說：“流水不腐，戶樞不蠹”，保持氣血流通，生命之樹才能常青。萬密齋提醒我們要避免長時間的單一活動，如久視、久臥、久坐、久立，這些都是現(xiàn)代“辦公室病”和“屏幕依賴癥”的根源。

? ? ? ?根據(jù)個人體質(zhì)及季節(jié)變化靈活調(diào)整運動與休息。

? ? ? ?春季萬物復(fù)蘇，適合戶外活動，以養(yǎng)陽氣；

? ? ? ?夏季炎熱，應(yīng)避免劇烈運動，以防傷氣；

? ? ? ?秋季宜靜養(yǎng)，以順應(yīng)天地收斂之氣；

? ? ? ?冬季則需保暖，減少外出，以防寒氣侵襲。

? ? ? ?這種順應(yīng)自然規(guī)律的運動方式，既可增強體質(zhì)，又可頤養(yǎng)性情，體現(xiàn)了中醫(yī)“天人合一”的哲學(xué)思想。

法時：順應(yīng)四時，調(diào)和陰陽??

? ? ? ?“法時者，謂和于陰陽也”，古人認(rèn)為，人體是一個小宇宙，其運行規(guī)律應(yīng)順應(yīng)天時變化、自然規(guī)律，調(diào)整生活作息與飲食習(xí)慣，這也是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的一大特色。

春天養(yǎng)陽、夏天養(yǎng)陰，秋天潤肺、冬天補腎，這一傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)不謀而合。

? ? ? ?如《禮記 ? 月令》記載：“春食麥與羊，夏食菽與雞，秋食麻與犬，冬食黍與琬者，以四時之食，各有所宜也?！?/span>

食材順應(yīng)季節(jié)變化，體現(xiàn)了“天人相應(yīng)”、“食隨季變”的養(yǎng)生智慧，也符合人體在不同季節(jié)的生理需求。

? ? ? ?此外，他鼓勵人們依據(jù)季節(jié)調(diào)整情緒活動，通過參與與季節(jié)相應(yīng)的活動，以達情志調(diào)和，是現(xiàn)代人緩解季節(jié)性情緒障礙的有效途徑，促進身體與自然界的和諧共生。

卻疾：防微杜漸，遠離疾病 ?

? ? ? ?“卻疾者，謂慎于醫(yī)藥也”，“卻疾”是萬密齋養(yǎng)生體系中對疾病防治的高度概括，他主張“治未病”，預(yù)防優(yōu)于治療。疾病的發(fā)生往往是由于日常生活中不注意調(diào)養(yǎng)，累積而成。萬密齋提出通過日常調(diào)養(yǎng)、適時服用藥膳來預(yù)防疾病的發(fā)生，而非等到病入膏肓才求助于醫(yī)藥。

? ? ? ?這一思想與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提倡的疾病預(yù)防和早期干預(yù)策略高度契合，通過調(diào)整生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食、適量運動、情緒管理等手段，增強機體免疫力，減少疾病的發(fā)生。對于已經(jīng)出現(xiàn)的輕微不適，及時采取措施，避免疾病進一步惡化，體現(xiàn)了中醫(yī)“治未病”的前瞻性和科學(xué)性。

? ? ? ?同時，萬密齋提醒人們，在疾病初期就應(yīng)及時就醫(yī)，治療疾病時應(yīng)聽從專業(yè)醫(yī)師的建議，合理用藥，把握治療的最佳時機和劑量，以達到最佳療效。避免迷信和過度治療，確保治療方案的適宜性和有效性。

? ? ? ?在當(dāng)今社會，隨著慢性病的增多，萬密齋的“卻疾”思想顯得尤為重要，提醒我們要樹立正確的健康觀念，將預(yù)防疾病放在首位。

? ? ? ?面對生活壓力、環(huán)境污染、飲食不規(guī)律等現(xiàn)代人普遍面臨的健康挑戰(zhàn)，萬密齋的養(yǎng)生思想將持續(xù)為我們提供智慧的啟迪。

? ? ? ?寡欲以養(yǎng)性，慎動以養(yǎng)形，法時以順自然，卻疾以防未然，追求健康長壽的同時，更要注重內(nèi)在修養(yǎng)與自然的和諧共生。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言，“天食人以五氣，地食人以五味”，人與自然的和諧，才是養(yǎng)生的最高境界。