? ? ? ?“六節(jié)”養(yǎng)生法，源自明代醫(yī)學(xué)家汪綺石所說(shuō)：節(jié)嗜欲以養(yǎng)精，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勤以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺?！?/span>

? ? ? ?養(yǎng)生重在養(yǎng)身，養(yǎng)身即養(yǎng)好人的“精、氣、神”。

? ? ? ?節(jié)嗜欲以養(yǎng)精

? ? ? ?人之欲望，猶如潮水，適度則滋養(yǎng)心田，泛濫則侵蝕根基?！疤竦摕o(wú)，真氣從之?！边^(guò)度的物欲追求，會(huì)消耗我們的精氣神，如同涸澤而漁，最終導(dǎo)致生命力的衰竭。因此，在物欲橫流的世界中始終維持內(nèi)心的寧?kù)o，是養(yǎng)精的第一要?jiǎng)?wù)。

? ? ? ?節(jié)制欲望，并非要完全摒棄生活的樂(lè)趣，而是要懂得適度，減少不必要的外欲貪求，對(duì)于物質(zhì)享受、娛樂(lè)活動(dòng)等避免沉迷，保持內(nèi)心的平和與滿足感，不被外物所累，如園丁精心修剪枝葉般，保留生命最蓬勃的力量。

? ? ? ?節(jié)煩惱以養(yǎng)神 ?

? ? ? ?心神的平和，是精神健康的基石?，F(xiàn)實(shí)生活中，外界的干擾與內(nèi)心的糾葛無(wú)處不在，若任由煩惱累積，猶如暗流涌動(dòng)，終將沖破心防，影響身心健康。

? ? ? ?“心亂則百病生，心靜則萬(wàn)病息?！鄙钪械默嵥樾∈?，若過(guò)分思量，也會(huì)損耗心神。

? ? ? ?別讓無(wú)謂的思緒來(lái)?yè)p耗我們的精神能量，對(duì)于無(wú)法控制的事物學(xué)會(huì)接受并放下，增強(qiáng)心理韌性，讓胸懷廣闊，使心靈免受無(wú)益消耗，從而促進(jìn)身心的和諧與健康。

? ? ? ?節(jié)憤怒以養(yǎng)肝 ?

? ? ? ?古人言“怒則氣上，損其身；靜則氣順，益其志?！睉嵟?，如夏日驟雨般，短暫又強(qiáng)烈，易損肝氣。肝臟，作為人體的“將軍”，其疏泄功能直接影響情緒的穩(wěn)定與氣血的暢通。

? ? ? ?在紛繁復(fù)雜的日常交往中，瑣碎之事引發(fā)的憤懣情緒在所難免。首要之舉，嘗試深呼吸，讓理智主導(dǎo)情緒——這并非是要將憤怒忍下，而是需要尋找更適宜的出口，將怒氣發(fā)泄出來(lái)。

? ? ? ?諸如可選擇太極、瑜伽等柔和性運(yùn)動(dòng)，也可根據(jù)體能，選擇劇烈運(yùn)動(dòng)將怒氣發(fā)泄出去。

? ? ? ?通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩情緒，促進(jìn)氣血流通，讓肝氣得以疏解，從而使身體更加柔軟而有力。

? ? ? ?節(jié)辛勤以養(yǎng)力 ?

? ? ? ?“力”囊括體力與精力之含義。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“生病起于過(guò)用”，告知人過(guò)度勞累是導(dǎo)致疾病的重要原因之一。

? ? ? ?誠(chéng)然，辛勤勞作是一種美德，但過(guò)度導(dǎo)致勞累則反傷其身，對(duì)健康無(wú)益。

? ? ? ?于繁忙的工作及生活中尋找平衡，確保充足的休息與適當(dāng)?shù)姆潘桑丘B(yǎng)力的關(guān)鍵。

? ? ? ?適時(shí)地從日常職責(zé)中抽身，利用如周末小憩、假日旅行等時(shí)機(jī)，沉浸于輕松愉悅的消遣——無(wú)論是個(gè)人的娛樂(lè)追求，還是溫馨的家庭團(tuán)聚、朋友間的歡聚時(shí)光，看似平常瞬間，卻是保持精力充沛的的基礎(chǔ)條件。

? ? ? ?唯有勞逸相間，方能確保我們?cè)谌松馁惖郎铣掷m(xù)奔跑，始終煥發(fā)勃勃生機(jī)。

? ? ? ?節(jié)思慮以養(yǎng)心 ??

? ? ? ?過(guò)度思慮如同無(wú)休止的內(nèi)耗戰(zhàn)，不斷侵吞著我們的心力。心，作為精神的棲息地，向往的是輕松與自在。及時(shí)釋放那些無(wú)謂的憂慮與過(guò)度的剖析，好比為心靈的河道清淤疏浚，讓清泉重新流淌，恢復(fù)其本有的活力。

? ? ? ?在日常生活中，不妨養(yǎng)成每日中午小憩的習(xí)慣（大約持續(xù)30分鐘），這有助于我們清空雜念，使心靈得到休憩與恢復(fù)。

? ? ? ?“靜以修身，儉以養(yǎng)德?！蓖ㄟ^(guò)閱讀、音樂(lè)、舞蹈或任何一種能夠觸動(dòng)心靈的興趣愛(ài)好，為思緒找到一片寧?kù)o的港灣。讓生活回歸簡(jiǎn)單純粹的本質(zhì)，心靈得以在安寧中成長(zhǎng)，美德在簡(jiǎn)樸中綻放。

? ? ? ?節(jié)悲哀以養(yǎng)肺 ?

? ? ? ?“悲憂傷肺，恬淡養(yǎng)元”，悲哀之情如冬日凜冽之風(fēng)，若不善加調(diào)適，極易損耗肺氣，進(jìn)而影響氣息的平順與情緒的和暢。肺，人體“氣”之根源，其健旺與否直接關(guān)系到人的精神面貌與情緒穩(wěn)定。

? ? ? ?“喜可以治悲，以謔浪褻狎之言?shī)手??！迸囵B(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度，用幽默、輕松的語(yǔ)言和行為來(lái)調(diào)節(jié)情緒，主動(dòng)從悲傷情緒中抽離，是養(yǎng)護(hù)心緒，保護(hù)肺部健康的第一步。

? ? ? ?通過(guò)親友間的傾訴、專業(yè)的心理咨詢，進(jìn)行短途旅行，或是參與社區(qū)活動(dòng)、志愿服務(wù)，用愛(ài)心和關(guān)懷去溫暖他人的過(guò)程中，播撒正能量的同時(shí)構(gòu)建起強(qiáng)大的心靈支撐，讓生活洋溢著希望的光芒與幸福的氣息，每一次呼吸，都滿載對(duì)生命的熱愛(ài)與期待。